Sử dụng tai nghe chạy bộ có làm tăng hiệu quả buổi chạy?

Thói quen của nhiều runner là hay sử dụng tai nghe chạy bộ. Vậy thói quen này có giúp cho các vận động viên nhiều trong quá trình luyện tập hay không? Sau đây, chúng ta hãy cùng tìm hiểu lợi ích của việc đeo tai nghe chạy bộ và cách nghe như thế nào để tận dụng hết năng suất cũng như giúp tăng hiệu quả của buổi chạy nhé!

Thói quen vừa chạy bộ vừa nghe nhạc mang lại những lợi ích như thế nào? 

Đeo thiết bị nghe nhạc khi chạy bộ làm tăng hiệu quả vận động

Vào cuối ngày, cơ thể bạn mệt mỏi và dường như chẳng còn muốn làm điều gì đó khác sau một ngày dài. Tuy vậy, vừa chạy bộ vừa nghe những bản nhạc yêu thích sẽ giúp bạn tạo ra nhiều năng lượng để tập luyện.

Nếu chọn đúng thể loại nhạc, bạn có thể tập trung kiểm soát các chỉ số một cách hiệu quả hơn. Nhiều chỉ số như nhịp thở, bước chân, nhịp độ chạy có thể dễ dàng điều chỉnh nếu bạn nghe nhạc vận động. Hay nói cách khác, âm nhạc là một trong những yếu tố giúp bạn kiểm soát và theo dõi cường độ luyện tập của mình.

Vì vậy, đó chính là lý do người ta thường hay mở nhạc trong các buổi luyện tập, không chỉ riêng môn chạy bộ mà còn với các môn thể thao khác.

>>> Xem thêm: Cách chọn thiết bị nghe nhạc khi chạy bộ hiệu quả

Chọn tai nghe chạy bộ phù hợp với bản thân

 Lựa chọn âm nhạc phù hợp khi chạy bộ

Việc chọn sai nhạc có thể khiến hiệu quả vận động của bạn bị trì trệ đi. Thế nên, để việc luyện tập đạt được hiệu quả tốt nhất, bạn cần chọn đúng loại nhạc cho mình. Hai loại âm thanh thông dụng mà các vận động viên thường nghe đó chính là nhạc chạy bộ dành và podcast dành cho runner.

Nhạc chạy bộ dành cho runner

Dựa vào chỉ số bpm (beats per minute) là đơn vị tính nhịp tim trong một phút để lựa chọn loại nhạc phù hợp với ngữ cảnh. Nếu bạn tham gia môn Marathon hay chạy bộ đường dài thì những bài hát giao động từ 60 bpm đến 80 bpm là phù hợp. Còn đối với môn chạy nhanh, bạn cần chọn bài háng trên 120 nhịp để luyện tập với cường độ tốt nhất.

Podcast dành cho runner

Xu hướng nghe podcast đang ngày càng tăng lên không chỉ với các runner quốc tế mà cả ở Việt Nam. Có rất nhiều vận động viên có thói quen nghe podcast trong lúc khởi động hoặc trước khi chạy bộ. Nhiều chuyên gia cũng đánh giá việc này mang đến hiệu quả cực kỳ hữu ích giúp bạn giải tỏa áp lực và chuẩn bị tốt tinh thần luyện tập của mình.

Nhiều nghiên cứu cũng cho thấy, các vận động viên có xu hướng chạy chậm hơn khi nghe podcast. Vì vậy, nếu bạn đang trong tư thế chạy để rèn luyện sức bền hoặc chạy chậm để hồi phục cơ thể thì việc nghe podcast có thể sẽ giúp ích cho bạn.

Bên cạnh đó, bạn không nhất thiết phải nghe một podcast chuyên về thể thao, hãy lựa chọn các thể loại audio khác mà mình yêu thích để tinh thần thoải mái nhất.

Lựa chọn tai nghe chạy bộ phù hợp

Mặc dù việc nghe nhạc khi chạy bộ mang đến hiệu quả luyện tập tốt nhưng đối với các không gian như đường phố, vách núi thì việc đeo tai nghe không phù hợp có thể rất nguy hiểm. Đặc biệt với các tai nghe in-ear, tai nghe over-ear sẽ khiến bạn mất kết nối với môi trường, không nhận ra các nguy hiểm xung quanh.

Shokz – Thương hiệu tai nghe với công nghệ truyền âm thanh qua xương

Vì vậy, các loại tai nghe truyền âm thanh qua xương open-ear với thiết kế tai nghe mở sẽ là lựa chọn tốt nhất dành cho bạn. Nhờ công nghệ dẫn truyền âm thanh qua xương, những chiếc tai nghe này sẽ giúp các vận động viên có thể vừa nghe được nhạc vừa cảm nhận được âm thanh bên ngoài môi trường. Hơn nữa, thiết bị này còn khắc phục được tình trạng bí bách, chèn ép âm thanh qua ống tai.

Lời kết

Bên trên là những chia sẻ của chúng tôi về việc nghe nhạc khi chạy bộ có tốt hay không. Các mẫu tai nghe chạy bộ của Shokz hiện đã có trên thị trường Việt Nam với nhiều mức giá hấp dẫn, hãy thăm Shokz để biết thêm thông tin sản phẩm nhé!