Những lưu ý cần biết trước khi đi bơi

Bơi lội là một môn thể thao giúp bạn sở hữu được vóc dáng chuẩn và sức khoẻ dẻo dai. Bên cạnh đó, nó còn giúp giải toả tâm trạng khi được nghe những bản nhạc yêu thích bằng tai nghe bơi lội sau một ngày làm việc mệt mỏi. Nhưng để an toàn, giúp ta không gặp phải những sự cố nguy hiểm, sau đây là những lưu ý một số vấn đề chuẩn bị và trong quá trình bơi.

Tránh xuống nước khi đang mệt mỏi, mồ hôi nhiều

Sau khi bạn hoạt động mạnh, đổ mồ hôi nhiều thì không nên nhảy xuống nước bơi lội ngay vì sẽ dễ khiến cho bạn bị cảm lạnh đột ngột, thậm chí có thể bị ngất xỉu. Nguyên nhân là do cơ thể bạn lúc này không kịp phản ứng trước sự thay đổi nhiệt độ nóng, lạnh bất ngờ nên thể thích nghi kịp. Vậy nên, nếu bạn có một ngày làm việc mệt mỏi hay trước đó hoạt động mạnh ra nhiều mồ hôi như tập gym, nhảy múa,.. thì hẹn với hồ bơi vào ngày mình khỏe hơn nhé!

Hãy nghỉ ngơi nếu cơ thể bạn bị mất sức nhé  

Không nên ăn quá no trước và sau khi bơi

Cảm giác khó chịu, cơ thể uể oải, dễ bị sốc hông sẽ đến làm phiền và ảnh hưởng đến thành tích bơi lội khi bạn ăn quá no trước khi bơi. Bởi lẽ, để tiêu hóa được thức ăn ta cần 45 phút để các chất thu nạp vào cơ thể bạn. Vì vậy, không nên ăn quá no rồi xuống bơi. Hãy ăn trước ít nhất 45 phút để thức ăn kịp tiêu hóa và sẽ giúp bạn tránh được nhiều tác nhân chi phối trong khi bơi lội. 

Ăn no sẽ khiến bạn bị đầy bụng đấy nhé! 

Đồng thời, mặc dù khi bơi bạn cần nhiều năng lượng thúc đẩy quá trình tiêu hóa và sẽ khiến bạn cảm thấy đói hơn sau khi bơi. Nhưng không vì vậy mà bạn ăn quá nhiều thức ăn để lấp đầy bụng, hãy ăn chậm rãi và vừa đủ thôi nhé!

Khởi động trước khi xuống nước

Trước khi xuống bơi, để phòng tránh những tình trạng không mong muốn như chuột rút, co cơ vì hoạt động căng cơ bất ngờ của các tư thế bơi vì vậy bạn cần khởi động ít nhất 10 – 15 phút. Trước khi bơi nên thực hiện một số động tác khởi động tay, chân và cổ để làm nóng cơ thể, chống tình trạng mệt mỏi và có thể gây ra tai nạn đáng tiếc trong khi bơi. Nên thực hiện các bài khởi động làm căng các cơ của hệ cơ xương trên cơ thể. Đồng thời tắm qua bằng nước máy để cơ thể thích nghi trước, không nên nhảy xuống hồ bơi đột ngột, vì sự chênh lệch nhiệt độ giữa hồ bơi và cơ thể sẽ gây tổn hại đến thân nhiệt, tim mạch và sức khỏe của bạn.

Nên khởi động để cơ được giãn ra trước khi bơi  

Không vận động quá sức khi bơi

Bạn nên ngừng bơi khi cảm thấy cơ thể mệt và lạnh. Theo dõi thể trạng của bản thân và chọn thời gian bơi phù hợp. Không nên bơi quá lâu hay vận động quá mạnh, quá sức dưới nước để tránh co cứng cơ đột ngột.

Nên sử dụng tai nghe bơi lội chuyên dụng – Shokz OpenSwim

Đối với những người có thói quen nghe nhạc khi tập luyện thì tai nghe dành riêng cho bơi lội là một lựa chọn hoàn hảo. Tai nghe bơi lội hiện nay đã xuất hiện đa dạng trên thị trường đáp ứng nhu cầu vừa có thể bơi vừa ngân nga những giai điệu yêu thích giúp người tập vui vẻ và phấn chấn hơn trong quá trình tập luyện. Tai nghe Shokz OpenSwim với công nghệ truyền âm thanh qua xương sẽ đáp ứng đầy đủ nhu cầu cần thiết giúp nâng cao chất lượng buổi tập

Tai nghe Shork OpenSwim  

Chăm sóc tai sau khi bơi

Tai là bộ phận cực kì nhạy cảm và rất dễ bị viêm nhiễm. Vi khuẩn có trong nước hồ bơi xâm nhập vào bên trong tai chính là nguyên nhân khiến tai bị viêm, nếu không được phát hiện và điều trị các biến chứng sớm có thể dẫn đến viêm tai giữa và nhiều vấn đề khác. Do đó, hãy làm sạch tai sau khi bơi bằng cách lau khô và dùng bông tai vệ sinh tai sạch sẽ để giảm nguy cơ nhiễm trùng.

>>> Xem thêm: 6 tiêu chí chọn tai nghe luyện tập bơi không thể bỏ qua

Phía trên là những lưu ý khi đi bơi giúp bạn chuẩn bị và tránh được những việc gây hại cho sức khỏe cũng như giảm hiệu quả của buổi tập luyện. Hiện sản phẩm tai nghe bơi lội Shokz OpenSwim đã có trên thị trường Việt Nam với nhiều mức giá hấp dẫn, vào ngay trang chủ Shokz để biết thêm thông tin sản phẩm nhé!