Hành trình tìm lại cảm xúc thật theo ứng dụng theo dõi cảm xúc

Công cụ theo dõi cảm xúc có thể đơn giản như một cuốn nhật ký hàng ngày để ghi lại quá trình thay đổi tâm trạng của bạn. Tuy nhiên, các ứng dụng theo dõi cảm xúc sẽ giúp việc theo dõi tâm trạng trở nên dễ dàng hơn. Cùng chúng tớ tìm hiểu về ứng dụng này nhé. 

Tìm hiểu về ứng dụng theo dõi cảm xúc 

Ứng dụng cho phép theo dõi cảm xúc của bạn là một công cụ theo dõi sức khỏe tinh thần giúp bạn theo dõi tâm trạng hàng ngày về những điềuđang diễn ra khi bạn cảm thấy cáu kỉnh, chán nản hoặc lo lắng. Với ứng dụng này bạn có thể tìm được sự cân bằng giữa cảm xúc và hành động. Những hành động dẫn đến tâm trạng tốt hay tâm trạng xấu.

TNEX – ứng dụng theo dõi cảm xúc dành cho bạn 

Lợi ích khi sử dụng ứng dụng cảm xúc 

Nghiên cứu về các ứng dụng sử dụng có khoảng từ 80 đến 90% trong việc phát hiện ra rằng sức khỏe tinh thần của những người sử dụng ứng dụng được cải thiện nhờ cảm giác tự tin vào năng lực bản thân và trao quyền cho các trạng thái cảm xúc. Các ứng dụng theo dõi hữu ích nhất trong việc giảm các triệu chứng rối loạn cảm xúc và có thể dẫn đến trầm cảm nặng. 

Những lưu ý trước khi sử dụng ứng dụng 

Chọn ứng dụng theo dõi tâm trạng phù hợp với nhu cầu của bạn phụ thuộc vào nhiều yếu tố bao gồm sở thích và ngân sách của bạn. Dưới đây là một số lưu ý khi bạn chọn app theo dõi cảm xúc.

Sự tiện lợi

Hãy tìm một ứng dụng theo dõi dễ cập nhật. Bạn sẽ có thể nhanh chóng truy cập trình theo dõi của mình khi cần và thực hiện cập nhật cảm xúc mà không gặp nhiều rắc rối. Nếu nó quá khó để cập nhật, bạn sẽ không có khả năng sử dụng nó thường xuyên, điều này có thể làm hỏng mục đích theo dõi cảm xúc của bạn.

Khả năng ghi lại cảm xúc 

Khả năng bản ghi cảm xúc của bạn cũng có thể hữu ích. Điều này bao gồm khả năng bao gồm các ghi chú về những thứ mà bạn cho là quan trọng trong việc tạo ra một cảm xúc nhất định để có thể ghi lại cảm giác lẫn lộn trong một thời điểm nhất định.

Chi phí ứng dụng 

Một số ứng dụng được cung cấp miễn phí nhưng chúng có thể thiếu tất cả các tính năng của các tùy chọn đắt tiền hơn. Bạn cũng không muốn chi nhiều tiền cho một công cụ mà sau này bạn có thể thấy không phù hợp với mình. Cân nhắc và tìm phiên bản dùng thử miễn phí trước khi mua phiên bản ứng dụng cao cấp đầy đủ tính năng.

Tùy chọn theo dõi

Bản thân việc ghi lại tâm trạng của bạn có thể hữu ích nhưng cũng rất cần thiết để kết nối những tâm trạng đó với các yếu tố bên ngoài có thể ảnh hưởng đến cảm xúc của bạn. Hãy tìm một công cụ theo dõi tâm trạng cho phép bạn nhập thông tin về những thứ như giấc ngủ, chế độ ăn uống, tập thể dục, thuốc men và liệu pháp. Khả năng kết nối tâm trạng với các biện pháp cụ thể có thể giúp bạn hiểu rõ hơn điều gì hiệu quả và điều gì không.

Kết nối cảm xúc của bạn với chúng tôi

Kiểm soát cảm xúc thông qua ứng dụng

Hãy nhớ rằng việc theo dõi cảm xúc của bạn thường xuyên không phải lúc nào cũng dễ dàng. Ngoài việc chọn một ứng dụng phù hợp với nhu cầu của bạn, bạn cũng có thể xem xét một số điều để các ứng dụng này hoạt động hiệu quả hơn. 

Hãy trung thực

Mặc dù bạn có thể muốn che đậy những cảm xúc tiêu cực và chỉ ghi lại những cảm xúc tích cực, nhưng điều quan trọng là phải càng thẳng thắn với bản thân càng tốt. Đừng khiến cảm xúc tiêu cực lấn ác nhiều quá nhé. 

Theo dõi tâm trạng hạnh phúc 

Đôi khi việc ghi nhớ cảm xúc của bạn khi bạn cảm thấy buồn sẽ dễ dàng hơn và bỏ qua khi bạn cảm thấy tốt hơn. Điều quan trọng là bạn phải có cái nhìn tổng thể về tâm trạng của mình, cả tốt và xấu. 

Kiểm tra định kỳ

Một cách để đảm bảo bạn nắm bắt được cảm xúc là ghi lại cảm xúc của bạn vào những khoảng thời gian đều đặn trong ngày. Ví dụ: bạn có thể ghi lại cảm xúc của mình vào buổi sáng, giữa ngày và buổi tối. Điều này để xem cảm xúc của bạn dao động như thế nào theo thời gian.

 

Cùng đồng hành theo bạn ở mọi mặt cảm xúc 

Xem thêm: Mở tài khoản ngân hàng nào để nhận được nhiều lợi ích nhất?

Tổng kết

Hãy nỗ lực để theo dõi cảm xúc vào những thời điểm khác nhau để bạn có thể nắm bắt đầy đủ toàn bộ phạm vi cảm xúc của mình. Chúc bạn có một hành trình sử dụng các ứng dụng theo dõi cảm xúc một ngày tốt hơn.