Phương pháp duy trì thói quen luyện tập thể thao tốt nhất

Nhiều bạn trẻ ngày nay đang tích cực hoàn thiện bản thân thông qua luyện tập thể thao thường xuyên. Tuy nhiên quá trình này đòi hỏi bạn phải kiên trì và thật sự quyết tâm. Vậy làm cách nào để duy trì được động lực đó nhất là đối với những bạn newbie, chúng tôi sẽ tiết lộ ngay sau đây.

Lựa chọn tai nghe thể thao phù hợp với nhu cầu của bạn

1. Đặt mục tiêu luyện tập vừa đủ

Hầu như tất cả mọi người khi bắt đầu luyện tập thể thao đều đặt cho mình mục tiêu cải thiện sức khỏe và vóc dáng. Việc bạn đặt mục tiêu là bước đầu tiên để tạo động lực để tập thể thao nhưng nếu bạn đặt mục tiêu quá xa xôi thì sẽ rất dễ chán nản. Bạn nên đặt những kết quả bạn mong muốn phù hợp với từng mốc thời gian để không bị áp lực khi phải tập luyện. Với những bạn newbie chỉ nên tập với cường độ và tốc độ vừa phải để không gây mệt mỏi cho cơ thể gây mất hứng thú để tham gia các buổi tập tiếp theo. 

2. Chọn luyện tập môn thể thao mình yêu thích

Mỗi người đều có sở thích và thế mạnh riêng của bản thân, bạn sẽ không thể hào hứng khi tập môn thể thao mà mình không thích. Có người sẽ lựa chọn tập gym, có người lựa chọn chạy bộ, bơi lội hay tập nhảy. Hãy xác định đâu là bộ môn mình yêu thích để bản thân thoải mái hơn khi tập luyện.

Xác định bộ môn mình yêu thích để có động lực tập luyện

3. Tìm đồng đội cùng nhau thực hiện

Khi tập luyện một mình bạn sẽ dễ bỏ cuộc giữa chừng hoặc tập không đúng thời gian như mục tiêu đặt ra trước đó. Người bạn đồng hành sẽ là “chiếc chuông” thức tỉnh động lực trong bạn mỗi khi chán nản. Đồng đội ở bên cạnh kéo bạn đi tập hay chỉnh sửa tư thể và trò chuyện trong quá trình luyện tập để bạn không thấy cô đơn. Có người tập thể thao còn giúp bạn có xu hướng thể hiện bản thân nhiều hơn, tập luyện nhiều hơn thì kết quả sẽ không làm bạn thất vọng. Vì thế thuyết phục đồng đội cùng tập là góp phần cho buổi tập hiệu quả và vui vẻ hơn.

Rủ rê bạn bè theo tập cùng nhau cải thiện vóc dáng

4. Chọn địa điểm luyện tập phù hợp với không gian thoải mái

Cho dù chọn tập ở phòng gym hay ngoài trời thì địa điểm cũng quan trọng đến ý chí của bạn. Việc chọn nơi tập ở quá xa nhà sẽ khiến bạn nản vì thời gian di chuyển. Hay tập thể thao tại nhà cũng là địa điểm hiện nay nhiều người lựa chọn khi không có quá nhiều thời gian để ra ngoài. Đồng thời, chọn nơi có không gian lý tưởng, thoải mái và trang phục đẹp cũng tăng nguồn cảm hứng cho việc tập luyện.

5. Nghe nhạc trong lúc tập bằng tai nghe thể thao

Theo nghiên cứu của các nhà khoa học tại Đại học Công nghệ Texas (Mỹ), nghe nhạc trong lúc tập luyện giúp kích thích tinh thần thể thao và cải thiện tâm trạng. Người nào có nghe nhạc trong lúc tập chạy được lâu hơn 51 giây so với những ai không nghe nhạc. 

Nghe nhạc trong lúc tập thể thao tăng nguồn hứng khởi 

Nghe nhạc trong lúc luyện tập đồng nghĩa với việc bạn sẽ phải chọn cho mình một chiếc tai nghe phù hợp phục vụ nhu cầu của mình. Hiện nay còn số ít người sử dụng tai nghe có dây bởi sự bất tiện khi phải cắm dây nghe vào thiết bị di động. Vậy nếu bạn vẫn chưa chọn được “người bạn” hỗ trợ mình thì chúng tôi xin gợi ý mẫu tai nghe thể thao OpenRun của nhà Shokz. Được trang bị công nghệ kết nối bluetooth 5.1 và truyền âm qua xương thì đây là sản phẩm dành riêng cho bạn. Tai nghe có thời lượng nghe nhạc lên đến 10 giờ, kháng nước chuẩn IP67 tránh mồ hôi thấm vào trong lúc luyện tập. Đồng thời được thiết kế nhỏ gọn giúp bạn có thể mang theo bất cứ khi nào và bất cứ nơi đâu. Tham khảo tại đây để có thêm sự lựa chọn.

Kết luận

Để hình thành một thói quen không quá khó nhưng vẫn không phải là chuyện nhỏ nhất là thói quen tập luyện thể thao thường xuyên. Nếu bạn không có một phương pháp phù hợp thì việc hình thành thói quen sẽ khiến bạn dễ bị chán nản. Bài viết trên gợi ý cho bạn các cách để duy trì việc rèn luyện sức khỏe, đồng thời giới thiệu tai nghe thể thao nhà Shokz phục vụ cho nhu cầu đó. Chúc bạn thành công trên con đường tập luyện của mình.