Bạn đã biết đến 6 lợi ích tuyệt vời của chạy bộ đối với sức khỏe chưa?

Chạy bộ được biết đến là một môn thể thao đơn giản nhưng lại mang đến nhiều tác dụng tuyệt vời cho cơ thể. Nó giúp kiểm soát cân nặng, tốt cho tim mạch, sử dụng tai nghe chạy bộ chìm đắm vào những giai điệu giúp bạn thư giãn,… Cùng tìm hiểu sâu thêm về lợi ích của việc chạy bộ đối với sức khỏe của chúng ta nhé!

Hỗ trợ cho quá trình giảm cân 

Chạy bộ là một trong những cách tốt nhất để giảm cân vì nó có tác dụng đốt cháy nhiều calo. Bạn không cần phải chạy nhanh thì mới giảm được nhiều cân, thay vào đó nên chạy chậm để tăng cường tác dụng giảm cân. Nhưng, muốn đạt được hiệu quả khi chạy bộ thì bạn cần phải có thời gian chạy dài hơn gấp đôi so với việc chạy nhanh hơn.

Chạy bộ giúp bạn duy trì vóc dáng

Giúp tăng cường hệ miễn dịch và kéo dài tuổi thọ

Chạy bộ giúp cơ thể chống lại bệnh tật đồng thời làm tăng vi khuẩn có lợi trong đường ruột và cải thiện phản ứng kháng thể. Ngoài ra, chạy bộ mỗi ngày cũng giúp giảm viêm và giảm nguy cơ nhiễm trùng đường hô hấp trên và cảm cúm.

Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng chạy bộ sẽ giúp bạn làm tăng và kéo dài tuổi thọ thêm khoảng ba năm. Các lợi ích này đến từ việc tập luyện giúp cải thiện sức khoẻ tim mạch, cân bằng glucose và insulin để xương chắc khoẻ, điều hoà hormone và kích thích thần kinh trung ương. Không những vậy, chạy bộ còn có khả năng giúp bạn giảm mỡ và cholesterol.

Giảm nguy cơ bệnh tim mạch

Khi chạy đúng cách, huyết áp bạn sẽ tăng, đồng nghĩa lượng cholesterol HDL cũng tăng theo, rất có lợi trong việc cải thiện lượng đường máu, có thể giảm thiểu tới 45% nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch.

Cụ thể, khi bạn chạy, lưu lượng máu sẽ đổ dồn về tim, buộc tim phải bơm máu trở lại cơ thể khiến cho cơ quan đó phải hoạt động nhiều hơn. Kết hợp hài hòa với việc nhịp thở đều đặn sẽ giúp bạn có thể phòng ngừa được nhiều loại bệnh tim mạch.

Nâng cao sức khỏe, sức bền 

Mặt khác, những người đang bị bệnh nếu như biết kết hợp giữa việc điều trị bằng thuốc với chế độ dinh dưỡng khoa học và vận động hợp lý giúp cho việc điều trị nhanh chóng đạt hiệu quả.

Giúp xương chắc khỏe

Lợi ích của việc chạy bộ còn tăng cường trao đổi chất và cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cho xương nhiều hơn. Điều này làm cho các cơ và dây chằng linh hoạt hơn, chịu lực tốt hơn.

 

 Rèn luyện thói quen luyện tập hằng ngày giúp bạn có một sức khỏe tốt  

Cơ bắp và dây chằng linh hoạt giúp bạn duy trì sự thăng bằng tốt và cột sống chắc khỏe. Bên cạnh đó, nó còn giúp sản sinh ra nhiều hormone tăng trưởng HGH, gia tăng lớp sụn ở chân và đầu gối cùng động tác co dãn đúng cách khi bạn chạy giúp cải thiện đáng kể chiều cao của bạn.

Giải tỏa mệt mỏi, giảm stress cùng âm nhạc với tai nghe chạy bộ

Nếu bạn vừa chạy bộ vừa hít thở bầu không khí trong lành lại vừa nghe những bản nhạc yêu thích thì mọi mệt mỏi, căng thẳng trong công việc và cuộc sống đều sẽ được dịu đi, tinh thần trở nên thư thái và thoải mái hơn. Sử dụng tai nghe chạy bộ chuyên biệt sẽ nâng cao trải nghiệm cũng như giúp quá trình chạy giảm buồn chán.

>>> Xem thêm: Chọn tai nghe chạy bộ như thế nào để nâng cao hiệu quả tập luyện thể thao

Tai nghe chạy bộ Shokz OpenRun Pro    

Ngoài ra, chạy bộ cùng với âm nhạc còn giúp bạn xua tan căng thẳng hay những suy nghĩ tiêu cực. Bởi nếu tâm trạng bị dồn nén, áp lực quá mức thì việc tập thể dục có thể mang lại hiệu quả tốt hơn rất nhiều so với việc dành nhiều thời gian để nghỉ ngơi.

Tăng năng suất làm việc

Chạy bộ không những giúp bạn sống lâu hơn mà còn có thể giúp bạn làm việc hiệu quả, năng động hơn và thông minh hơn. Những người thường không có thói quen chạy bộ cũng thường bị bệnh vặt nằm một chỗ sớm hơn khoảng 11-16 năm so với những người chạy bộ. Điều này có nghĩa là những người chạy bộ có xu hướng trẻ hơn và khoẻ hơn.

Kết

Vậy việc chạy bộ mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe chúng ta phải không nào! Thế nên, hãy sắp xếp và dành thật nhiều thời gian tập thể dục để luôn có một cơ thể khỏe mạnh nhé! Và để đáp ứng nhu cầu vừa rèn luyện thể thao vừa nghe nhạc, sản phẩm tai nghe chạy bộ Shokz OpenRun hiện đã có mặt trên thị trường Việt Nam với giá hấp dẫn, vào ngay trang chủ Shokz để biết thêm chi tiết nhé!